Nagyon sokan élvezik a virágok és fák illatát, azonban azok száma is jelentős, akik nem tehetik ezt meg bizonyos mellékhatások nélkül. Igen, az allergiára gondolunk, mely napjainkban nagyon sokak életét nehezíti meg.
Viszonylag kevesen tudják azonban, hogy a jóga évezredes bölcsessége erre a problémára is egy természetes és nagyon hatékony megoldást kínál. Ebben a rövid cikkben arra világítunk rá, hogy bárkinek érdemes megpróbálni ezt az önmagában is kellemes és egészséges alternatívát.
Mi is valójában az allergia?
A jóga által adandó alternatíva előtt nézzük meg mit is mond a modern tudomány az allergiáról. Az orvostudomány szerint ez egy túlérzékenységi immunreakció, ami napjainkra már széles tömegeket érint, és az egyik legelterjedtebb civilizációs betegség. Ennek megjelenési formája, hogy az allergiában szenvedő emberek számára a nyári és kora őszi hónapok tüsszögést, viszketést, orrfolyást, orrdugulást, könnyezést, fájdalmakat és fáradtságérzetet hoznak. Sőt az allergiás tünetek nem csupán zavaró tényezők az életünkben: jelentősen befolyásolhatják az alvást, a koncentrációs képességet, kedélyállapotunkat és a napi teendőink végzésének hatékonyságát.
Az allergiát tulajdonképpen az immunrendszer hibás, elégtelen működése okozza, vagyis, hogy bizonyos anyagokkal szemben, eltúlzott válasz reakciókkal lép fel a szervezet. Az allergiás tünetek megelőzésére, kezelésére számos lehetőség kínálkozik, s az allergia tünetei ellen egyre többen vetnek be alternatív gyógymódokat. A tünetek megelőzését és kezelését számos életmódbeli változtatás is elősegíti.
Azonban fontos, hogy ne csupán az aktuális allergiás tünetek puszta enyhítését tűzzük ki célul, hanem azt is, hogy a szervezet túlérzékenységét egyszer és mindenkorra felszámoljuk.
Ehhez azonban kicsit többet kell tenni, mint néhány gyógyszert bevenni. Az orvostudomány és az alternatív medicina is egyetértenek abban, hogy a minél teljesebb életmódbeli változás az egészség visszaszerzésének a kulcsa.
Ilyen például a stressz csökkentése, a relaxáció valamint a helyes légzés elsajátítása. S ami talán a legfontosabb, a mozgás beépítése a mindennapi életbe. A jógában az a csodálatos, hogy mindezeket egyben kínálja a gyakorlónak.
Hogyan is segíthet a Jóga az allergiás tünetek csökkentésében, illetve teljes megszüntetésében?
Közismert, hogy a jóga mennyire hatékony a test erősítésében és hajlékonyságának fokozásában, emellett azonban a koncentrációra és a fizikai erőnlétünkre is nagyon jó hatással van. Az allergia semlegesítésének szempontjából a legfontosabb, hogy az immunrendszerünket is erősíti, valamint a stressz hatásainak (szorongás, depresszió ) oldására is kiválóan alkalmas. Ezek azok az okok, melyek felhasználhatóvá teszik az allergiás tünetek csökkentésére vagy akár teljes megszüntetésére.
A jóga gyakorlatai – ászanák és légzéstechnikák- , valamint a relaxációs gyakorlatok (jóga nidra) elsajátítása ma már orvosilag is bizonyítottan hatékony eszköze az allergiás tünetek csökkentésének, valamint kiegészítő gyógyító eljárás lehet ezen betegség kezelésében.
A fizikai gyakorlatok (ászana) a test egészének nem megerőltetők, mégis annak teljes átmozgatásával serkentik a vérkeringést, mellyel a nyirokrendszert és ezzel az immunrendszert is támogatják. Így a szervezet minden része több tápanyaghoz jut, valamint a káros, megterhelő anyagok kiválasztásának folyamata is felgyorsul. Ugyanakkor az emésztőrendszer funkcióit is támogatja, ami ugyancsak szoros összefüggésben van az immunrendszer kiegyensúlyozott működésével.
A kezdő jóga gyakorló számára is bizonyosan ismertek a következő jógapózok: Halállás, Tevepóz, Támadóállás, Félhold póz, Gyertyaállás, Háromszögállás. Az azonban már nem biztos, hogy ismert mindenki előtt, hogy allergiás tünetek esetén mennyire jótékonyak a fenti jógapózok. Ezen jógagyakorlatok során ugyanis megnyílik a mellkas és a tüdő, valamint tisztulnak az orrjáratok, ami megkönnyíti a légzést. A felső légutak és az arcüreg tisztulását is elősegíti, lehetővé téve a friss, oxigén-dús vér orrüregbe való eljutását.
A jóga gyakorlatok egészen a sejtek szintjéig, kedvezően befolyásolják a szervezet egészségi állapotát, a lazítások pedig pszichés alapon segítik az öngyógyítást.
A jóga gyakorlatok légzéssel kapcsolatos csoportja szanszkritül a pránajáma. Ezek több szinten támogatják immunrendszerünket, hiszen gyakorlásukkal erőltetéstől mentesen, fokozatosan tudjuk megnövelni a légzéskapacitást. A mélyebb belégzés energikusabbá tesz, a hosszabb nyugodt kilégzés pedig az elménket is lecsendesíti, így a stressz kezelésének egyik legjobb módszere. Az idegrendszer állapota és az immunrendszer közötti direkt kapcsolata ma már közismert az orvostudományban, s a köztudatban. Ezért is nem csodálkozunk például azon, hogy életünk kiegyensúlyozottabb időszakaiban nem szoktuk elkapni az influenzát vagy más betegségeket, míg a stresszesebb, idegesebb életszakaszainkban könnyebben kibillen egészségünk az egyensúlyi helyzetből.
Ha tehát bármiféle mellékhatás nélkül szeretnéd élvezni a virágok és fák illatát, akkor nem veszítesz semmit, ha kipróbálsz valami új, alternatív megoldást. Ez igazán nem nagy ár az egészséged megőrzése és az allergia okozta kellemetlen tünetek semlegesítése érdekében.
Kívánom Neked, hogy Te is tapasztald meg a jóga csodás áldásait!
Szerző: GYURÓ ÉVA, a BARAKA Jóga Iskola vezetője, vezető Jógaoktató